‧找第七頸椎：頭低下，用食指摸在頸部最凸的地方，中指摸食指上面那一節，然後將頭抬起，可以感覺到中指那節脊椎會跑進去，那就是第七頸椎，而食指摸到的則是第一頸椎。
‧時間真正的本質是變化
‧手指保養：
（1）一指一指的直立扳，再全部一起直立扳手
（2）手肘朝下，手指往下手掌往外，另一手幫忙手整個向內扳
（3）上下左右一指一指捏一下
（4）再用拔伸法拉一下手指，增加關節之間的空間
‧跪坐姿，中軸延伸所以不會有彎腰駝背的現象。從跪坐姿的坐到雙腿跪姿，感覺一下用到哪裡的肌肉，在沿著原路徑回到坐姿。
‧高跪姿，膝蓋對其拇指與食指中間的線。指壓手放到地板上，用身體的力量往前、往下，據說心臟對其手指，就是身體跟手呈90度的時候，就是施力的最大極限了，所以身體不要超過手。更進階一點的就是把太極導引的動作加入按摩的過程中，從尾椎帶動一個波到胸、頸椎，波的尾端力量往下。
上課心得：
在一年級的時候我們就曾經有舉辦過兩次的日式指壓的研習，兩次對老師的教學方式與態度觀念留下深刻的印象。不同於研習的是，這次我們是真的以一門專業科目來開課，想必內容也與研習那種體驗性質不相同，對於上這門課真是期待又有點緊張。期待的是不知道接下來老師又有什麼新的概念、想法或者是技術層面要教我們，緊張的是怕自己最最最基本的東西，或是應該具備的能力還沒具備。不過至少是盡力去完成碰到的新事物。
老師問學生對老師有沒有什麼要求、標準，除了最基本的專業知識之外，我想最重要的就是要有耐心搭配上因材施教，因為現在的我是學生的角色，當然希望老師可以用適合我的方式來讓我更快進入狀況。假如角色轉換我變成老師，那我對學生又會有什麼要求呢？這個完全就要看老師能做到的程度到哪，我今天做不到的我不會去硬性要求學生一定要做到，自己都做不到了那又如何要求別人。但是學生最基本的態度應該就是認真學習，一步一步從學到做最後是教。有良好的學習態度，相信老師一定也會慷慨解囊，學生能學到的就更多、更廣了。或許現在已經沒有以前那麼尊師重道了，可是基本的禮貌還是要有，上課的氣氛可以輕鬆但是不可以隨便。
現在的人大多喜歡「馬上」就看到成果，按摩很快就可以達到效果，舒緩疼痛，但有時候那個只是一時的，過一段時間因為習慣的問題，所以很快的疼痛又回過頭找你了。要把正確身體使用方式教給一般民眾是一件不容易的事情，我們很習慣把健康交給醫生，交給藥品，卻不知真正的健康應該交給自己來管理。任何時候都可以覺察到身心的狀況，判斷並依照最好的方式做出決定。交給醫生只不過是短暫的；交給藥品其實也不是很健康，因為藥物也很毒，只有自己才可以掌握自己的健康。以痛為師，任何的疼痛都不是一件壞事，可是往往我們都很討厭那種感覺，因為很不舒服、讓人靜不下來也開心不起來，當下只想用最快的方式，用各種手段硬逼痛快點停止。不過當你瞭解身體之後，痛其實不是件壞事，只要隨時隨地可以覺察到身體，就可以做調整。痛的親身經歷也會更真實、更深刻，自己有過的經驗、知道的感覺，就會想要怎麼去解決，方法因此而產生，要教別人也比較容易讓人家相信。
希望自己在這堂課中可以有些收穫。
