98/11/23日式指壓：方法、疑問、想法

這次指壓課的新收穫，是老師教怎麼將身體的力線連成一氣，用身體的力量去做指壓。
用身體來做這種觀念已經不是第一次被教育了，只是說很容易做很難。
老師先教我們四個穴位，然後想像肚臍往命門的方向靠近，
整個上胸就會微微的內收，可是頭卻不能跟著動。

頭不能跟著胸的內收微微的低頭是我最不瞭解的，
如果胸口往內收，眼睛方向還是直直往前方看。
我自己做的時候感覺頸部有點擠壓，
所以我的頭會不自覺想要微微下看一點，
才會感覺到頸部是處在舒適狀態中。
眼睛要維持看著正前方，
會讓我感覺身體用很多的力量去控制胸口、頸、肩，不能很輕鬆的去做。


提上來、放鬆、落跨，真的做的時候發現原來跨要落的這麼低喔，
整個有訓練到腿力跟腹部（因為要一直不停的收肚子然後放鬆，還要顧及落跨的高度不可以改變）。
當真正的把這種身體的使用方法用到治療床上時，整個感覺很不一樣。
在搭配的過程中還有一個很重要的元素是呼吸，
吸氣的時候肚子收往上提，
吐氣整個下肢、胸口、手、肩胛骨往下沈放，連手指都要放掉。
這裡說整隻手要放掉沒錯，可是手指還是要維持在最小的力量固定點得位置。

用新的方法按壓速度變很慢，要用力是很簡單就可以做到，
但是要放鬆可就難了，尤其又要在一吸一吐之間快速用力然後放鬆。
現在剛開始按，力量比之前在地板上操作的時候小，
可是卻可以感覺到力量是輕輕下去（身體放鬆），
然後慢慢沈入，對方在被放鬆，自己則是主動在放鬆。

按完之後手指也不會那麼痛，
手指的感覺是溫和的用力所以只有關節久沒動的小僵硬。
吸氣身體上提，吐氣身體放鬆，手的力量垂直下去，簡單來說就是這樣子。


最後的肩頸放鬆，先用自己的手去感覺對方的肌肉，
再看要用哪種方法去讓對方放鬆，
這大概是這幾堂指壓課裡面第一次可以不照表操課的自由操作了。
一下突然要我們自己從手法工具袋裡找出適合對方的手法，還真無頭緒。
不過就盡量的去做，掌壓、指壓、整個肩胛骨繞圓…。
這時候就是把所學融會貫通，拼裝在一起組合出不同變化的方法。
雖然學過一些東西，可是真的要用的時候卻不太會用。
感覺以前讀書還比較容易融會貫通，讀了某段歷史就可以跟另一段接在一起，
要不然就是讀一讀自己就可以把東西結合在一起，然後整理出屬於自己一套的方法。
我想可能是因為讀了很多東西，也重複讀了很多遍，所以才可以連貫在一起，
大概現在學的還不夠多、讀的書也太少，才不能發揮融會貫通的能力吧。

98/11/08.09日式指壓：手段而非目的-觸覺與體知

這禮拜連續上兩天的課，
一天五小時一天四小時，
真是緊鑼密鼓的課程。

既背部之後，
這兩天的進度很迅速，
全身正面、手臂、頭、臉、腹部，
大概就只剩下頸部沒教了。

雖說兩天課程很密集，身體卻不覺得累，
也許是幫別人做完之後，
得到免費按摩的休息程度對身體來說已經足夠了。
身體不累，精神上卻像缺乏彈性的橡皮筋，
沒有多餘的動力去做反應。


老師一直不斷強調，
做指壓這件事不是目的，而是一種手段。
不要我們以後只侷限於幫別人指壓，
而是透過學習指壓的過程中，
親身的去體會用文字描寫不出來的感覺，
以及一些經驗。訓練我們的手變的敏感，
只要雙手敏感度夠，不管碰到什麼都會很快的就可以知道狀況。

人類有嗅覺、聽覺、視覺、味覺、觸覺五大感官，
用最多的大概就是視覺了。
我們的表情、說話的語氣甚至是表現出來的樣子都可以騙人，
視覺用的如此平凡，整個注意力沒有平均的分配到五大感官上，
這樣子就像天秤一高一低，不對稱怎能稱為「全人」呢？
今天用學習指壓來幫助我們喚醒觸覺，人類以生具來的能力，
最重要的非指壓的技術多高超，
而是當手放上去時，就能感覺到身體想說的話。
身體工作者是否就是扮演著溝通的角色，
很荒謬的是對方無法自己跟身體對話，
只能間接的透過身體工作者來發現，並且解決身體的問題，
難道身體不是妳自己的，怎麼還需要透過第三人來幫妳解讀呢？
這大概也是我們現在正在努力的方向，
除了要先破除自己身與心的高牆之外，
還要引導別人感知自己的身體。


暑假的接觸即興讓我有了清楚的「觸覺」，
跟別人（不認識的人也一樣）就算不開口講話，
當兩個不同的身體一接觸上，就很容易會感覺到對方所發出的訊息是什麼。
藉由身體的接觸去聽，不需要什麼高超的技巧，
只要願意進到身體裡去感受就能明瞭那種不用講話就可以表現的情緒與感覺。

指壓是有進步，之前壓完手會痛，
這次的痛感沒維持很久，只要稍加按摩就消失，
好像找到按壓力量的位置。
除了很專注在按壓當下注意力量的走向之外，
還發現原來我兩隻大拇指按下去的時候，彎的程度居然不一樣！
右手可以成一個有弧度的弧線，而左手壓下去的弧度就沒那麼彎，有點直。
似乎兩指的關節活動度不同所造成的，
也難怪每次我總是比較喜歡右手在下左手在上，
只要左手在下按壓就感覺不對勁；
另外在按摩手指拉開關節時，左手感覺就拉不太開，
而右手每次輕易的就會喀一聲被拉開。
不過有慢慢在練習不管是右上左下還是左上右下，
盡力讓手指按壓的力量能夠以最大效益傳出去。

這次最高興的就是指壓完之後，手沒再那麼痛了，
腿力也有比較強一些，可以撐完全場。
雖然隔天肌肉默默的浮出酸痛，還是覺得很高興，因為至少是有慢慢在進步了。


在一次練習的小節之後，老師總是會要我們提出問題來討論，
提問題不難，難的是要提什麼問題。
很多東西是要自己親身做過之後，
才知道當下的問題與感覺在哪裡。

總覺得做的太少，經驗不夠；
也可能按壓的當下專注力都集中在壓點與自己施力的方式，反而較少去注意到對方。
問題除了被討論之外，最能夠解決問題的方法好像還是自己去做過，
深刻的體會與重複的練習才讓人不會忘記。

98/10/26日式指壓：改變

上課鐘響了，大家陸陸續續的進教室，
等老師要開始上課大概是十分鐘之後的事情了。

我想這種現象在學校裡是見怪不怪了，
大家把這種現象當作是習以為常的狀況，
好像錯誤的事情只要一直發生，
沒人去糾正，錯誤的事情到最後也變的理所當然了。

老師以業界的角度跟我們說，
在學校、實驗室裡遲到也許不是什麼大事，
還有機會可以重來。
可是進入職場之後，遲到一次你的機會可能就沒了。

這些話讓我想起之前在報紙上讀的一篇專訪，
訪問一位算是在時尚流行界鼎鼎有名的手工製鞋人物，
雖然他現在已經擁有身份與地位，也為很多名人手工製造過鞋子，
但是他永遠不會忘記在他去英國上課的日子，
半工半讀的身份讓他蠟燭兩頭燒，上課不免遲到，
老師就把門鎖起來，不讓他進去上課，他非常生氣。
事後老師告誡他，
「今天你遲到，只是錯過一堂課，但當你出了社會後，遲到會讓你失去很多成功的機會，因為機會不會永遠等著你！」

經過了這個小小的教育，
這位製鞋大師從此以後上課不遲到，
客人訂鞋子也一定如期交貨，
這樣子的習慣也為他日後贏得許多成功的機會。
這篇報導還滿好的，有機會可以去看看這篇報導。
＊關鍵字搜尋：JIMMY CHOO懂感恩 製鞋全靠一顆心

剛好這個例子可以跟老師所說的話相呼應，
我遇過的幾位西方老師都很準時，
也許西方人特別的守時，
不管是上課、下課還是做事情都是如此。
反觀台灣人的彈性就比較大一點，
早一點、晚一點好像沒什麼概念，
認為最後只要人到了就好。
老實說上課遲到問題真的不大，
只是有時候這種生活的習慣就是從小地方開始培養起，
難道有人平常不練習，比賽就會得冠軍嗎？
守時的概念在職場上真的很重要，
在朋友之間也相對重要，
只是職場上是比較硬梆梆沒有彈性，
朋友之間則是有彈性可以去協調。

不過還是應當時間之前就出現，
跟別人約好如果真的有事耽擱無法如期到，
也應該打個電話，這些都是基本的禮貌。

或許有人會認為這些東西很不重要，
但其實一個人是怎麼樣從這些小地方就可以看得出來。

太極導引當老師開始要寫白板的時候我拿出了紙筆，想記錄一番。
沒想到老師馬上叫我們把筆記都放到一邊去，用身體來做記憶。
其實這樣一講反而有點不知道該怎麼記了，
上各種課程只要我怕忘記的東西，
都會透過寫筆記這件事情來加深印象。
當然老師說的一番話很對，要用身體來記憶，
親身經歷過是最有印象，腦子裡要記得不是動作，而是當下的情境，
假如還是忘記，那就算了。

寫的方式只是記憶的一種手段，
如果記下來之後沒再去讀、學習的時間都浪費了。
我也有用過身體記憶法，
但是後來發現還是要搭配上文字的描述，
對於當下的情境才會自然產生一股印象。

每個人有每個人不同的學習方式，嘗試新的方法可以帶來更多選擇。

98/10/17研習：推拿、經絡與生命整理

一年級的時候參加過各種不同的研習，有實作活動也有聽演講。
那時候對於身心學這塊領域還沒接觸太多，
學到的東西也是不夠，沒辦法在腦中形成一個系統，
有時候聽演講就算很認真想聽懂，也聽不懂。

現在二年級，經過各種不同的經驗洗禮，這次研習上起來讓人感覺更有共鳴，
好像很多以前聽不懂的事情，現在聽的懂了。

每個年級應該做的事情不同，該給自己有個目標去完成，
老師一語就道破現在的你，在能力上該怎麼充實自己，該往哪方面去前進。

二年級了，應該知道自己要的是什麼，努力去學自己要的東西，
階段性的充實，為以後的日子作規劃。

原來人體跟機械這麼的像，當我們在使用自己的身體時，也跟機械一樣。
只不過身體是有感覺、有溫度，
機器是沒有任何的感覺，就是一直做同樣的事情，直到故障，
故障之後也無法自行修復，這是跟身體最大的不同。
一個人的成就就是看其生命的價值。
每個人對成就與價值的定義、標準不同，也造就了不一樣的人生。
成就可以是在金錢、健康、人際關係等等之間得到成就感，
生命的價值就取決於你在人生中做了多少你自認可以讓你生命發光發亮的事情。

身體與心裡這層的關係真的很神秘，
老師可以看一個人身體的使用習慣或是身體的型就判斷出這個人個性是怎樣。
難怪以前的人說看面相，也許跟這個也是有相關。
老師講解到後來，覺得不光是身體上所出的問題，
心理的問題、一個人的性格也慢慢的浮現，
身體工作者似乎已經不只照顧到身體，還可以穿透過身體看進心理。
所以一個人的使用習慣或是身體姿勢想改變就不光只是從身體下手，
在某部分是要從個性、心中的想法去著手。
心理想的如果和身體做的不一致，心中的矛盾與情緒，都會反應到身體上，
這些細微的變化都在身體上演著，只是我們平常沒去關心罷了。

老師最讓人驚奇的還有可以把臉、身體的形改變，
老師說那個不是做了什麼美容手術，而是把身體做個整理。
在下午的實做課程裡，老師用他的雙手施展魔術。

老師的手好像藝術家的手，可以雕塑、捏陶、畫畫，
在我們看來只是用兩隻手在那邊推，
卻可以把結構推回正確的地方，連帶的也把肉回到位置上。
感覺上老師好像集醫生、整型師與命理師於一身，
只要透過身體的接觸，
縱使你們之間沒有對話，他也藉由身體推斷出你這個人。

這堂課要說真的「學」到了什麼技術，是沒有，
但是卻「看」、「聽」到我們從來沒碰過的東西。
研習讓我更確定一件事，身與心是互相影響，
只要其中一方不對勁，那也不能算是一個「全人」。

很多事情要自己親身去體會、經驗過，
才會知道那種感覺，學習起來也比較快。
當你有自己的親身經驗，也就越清楚、越明白箇中道理，
那是經驗是用無法精確的用言語表達。

身體工作者已經不是所謂的按摩師，
而是藝術，一種介於有形與無形之間的藝術，
一種療癒的藝術，一種看不見只能用身體去感覺的藝術。

98/10/12日式指壓：心念、信念

      
        「相信自己行，就一定行」。很多時候我們都不太相信自己，都還沒有真正的做過就先放棄，因為覺得自己做不到所以就怯步，不敢嘗試。人類是一種慣性動物，不管是年紀大或年紀小的人，都一定會選擇自己習慣的方式來做事，社會也是如此。真正要落實新的政策或改革之前都會有一段過渡期，大家反抗、不願意接受、批評的話一堆，可是過了這個時期大家習慣之後，其實也沒當初說的那麼壞了。跟我們做事的態度很像，不願意輕易的改變，就怕一改變整個結果會變壞，最後就後悔了。但是人總是要試著改變才會可能越變越好，可以試著先對自己設立一個小目標，先不要管能力範圍是否有辦法，就盡量的朝著那個方向前進。就算能力無法做這種事也沒關係，因為這就是設立目標的原因，讓我們從原點走向目標的過程中，一點一滴的充實，去找自己想要的東西學習，補足自己本來就不夠的能力，如此一步一步往前走，相信離目標也不會太遠。國中時曾經聽過一位老師說，一個圓就好像一個目標，當你相信自己可以達到目標，那麼圓的一半已經是滿的，另一半是付出行動之後達到圓滿；假如你有個圓，但是你卻不相信自己做得到，還一直有負面的想法認為自己做不到，那麼你的圓連四分之一都不到，距離圓滿也就更遠，更不可能了。我們常給自己畫地自限，還沒做就覺得不行了，如果一開始沒辦法設立遠大目標，那至少從小目標開始，再慢慢的加大，讓不可能變成是有可能。試著有點決心，帶著決心與毅力往目標邁進。

        老師讓我們先知道怎麼做，在兩人一組的練習，練習完之後是小休息，然後再交下一段。這種方式讓我們在段落與段落之間有個逗點，後面再接下去。這樣也比較好消化，就可以趁這個小片刻寫個筆記，或是讓身體放鬆，同學之間也可以有討論的時間，彈性很大。如果一直從頭做到尾，我想我的頭腦一次沒辦法接受那麼多的訊息，小細節的部份也比較不容易吸收。

        在練習的過程中，高跪姿一開始還不覺得怎樣，可是大概按到身體的下半部時，我自己左側腰開始酸痛了，想說要克服那種感覺，便放鬆繼續做下去。結果最後左邊腰連到臀部的那塊，居然發出麻麻的，好像有電流一樣，有瞬間被電到然後無力的感覺。我想大概是我在高跪姿的時候，腿部的肌力不夠，造成下半身不放鬆，而左腳又是踩地的那腳，整個力量是透過腳傳到地下，腰臀部沒有一個直接把力量傳下去的媒介，所以就造成這種狀況，但是當下我根本無法思考這麼多，只好跪坐休息一下。換到右邊按壓快要結束的時候，我的腿開始抖了，果真是肌力不夠。在做指壓的時候除了身體動之外，腦筋也要動，怎麼樣做才不會讓自己身體感覺到累，用最省力的方式完成。「不要拿自己的健康去換別人的健康」，這句話真的很有道理，當你在造就別人的健康時，同時也要顧到自己的健康，老師說要成雙贏的局面，對方有放鬆到，自己也有運動到。有時候幫別人做按摩都會覺得自己很累，也許是方法沒用對，也許意念上要轉變，但是相信只要找到兩者之間平衡的點，就能成為互利的局面。

        太極導引是這堂課裡一個很有趣的部分，老師要我們先用想像手上有一條絲，然後從左手經過左背、脊椎、右背到右手，最後從手指出去。我們最常動的應該就是我們的四肢了，所以在動左、右手的是非常容易的。但是軀幹卻是最少活動到的，要讓左到右經過中間也要有小小的動作，好難。速度放慢與快速的做感覺也不同，放慢速度是為了要仔細的去體會中間的過程，可是也會讓我們用太多的大腦去思考「該怎麼動」，反而忘記怎麼動。快速的動作大概就是身體最自然也是本能的反應，身體果然是聰明的，就算不用大腦的思考也可以做到我們自己以為沒辦法的動作。

98/09/27日式指壓：貼近身體，畫出自己

       
       第二堂課之前老師就跟我們預告過要我們畫自己，也交代我們回家功課就是把自己正、反面拍下來。這個小小的回家功課可是一波三折，什麼叫做把自己的正反面拍下來阿，平常好像也沒拍過這種照片。第一次我們就想說應該是躺著的正反面吧，照片大小也主要是把人裝進去就好了，沒想那麼多，之後看了拍照說明才驚覺我們拍錯了，隔天趕緊又再重拍了一次。端正的站好，把身體擺成在解剖位置上，身體的姿勢弄好之後，攝影的角度也要求，這樣才能完整的把一個人的高度比例給拍進去。「工欲善其事，必先利其器」，前置的工作與工具都準備好了，就等著開始畫自己了。

        進行畫圖的工作前，老師讓我們先看一部精美製作的ppt-人體之美。從小到大我們很少觀察自己的身體，東方人的身體觀也是很害怕、不去談論他，就怕別人用異樣的眼光來看妳。西方世界就不同了，很開放也很自然的去討論身體，還做了很仔細的研究。人體之美就在此刻真實的呈現，很多人很怕看到全裸的身體，有些人甚至不敢仔細觀察自己的身體，就怕人家用異樣眼光看你。這些照片很真實的呈現人體的狀態，只要自己的心態正確，不用管別人怎麼想，就把身體當成是一種美來欣賞。對自己適當的反省，到底有沒有在關心自己的身心，讓我們有更多的空間去發現自己的不足。閉上眼睛，用心去想自己的臉到底長什麼樣子，然後把自己的容貌畫出來。閉上眼睛來畫，第一個想法是一定畫不好的，眼睛鼻子嘴巴的相對位置一定不會正確。開始畫果然有點下不了筆，少了視覺的依靠有點茫然不知所措，停頓一會才開始下筆。沒有嘗試過就不會有把自己腦袋所想的臉孔畫出來的機會。

        終於要用全開的白紙畫身體，不過似乎不是想像中那般簡單。要先將小張照片畫上1×1的格子，在按照比例放大，將全開的紙也畫滿格子，最後再把自己的外型輪廓描繪出來。一切聽起來似乎是不難，但沒想到光一個畫格子的小動作就讓我們弄了好久，畫照片的小格子，畫全開的大格子，這樣就去掉我們快要一個小時的時間。這次我畫的是背面，要我挑戰五官的立體感還真的是有點困難，想說背面沒長眼睛嘴巴跟鼻子，那就從比較簡單的開始畫起。雖然說以前有一陣子有學過畫畫，不過那是畫興趣的，沒有按照正規的路線在走。大部分的時間我都是畫靜物，有時候會臨摹，就是沒有畫過人體。所以當聽到老師要我們畫自己的身體，當下的感覺就是好難喔，以前都畫沒有生命的東西，突然要畫有生命的東西還真有點難。老師鼓勵我們說其實按照比例放大也不會很難，每個人畫出來一定都很像。一開始我半信半疑，對自己沒嘗試過的東西有點不知為何。但是當我開始畫，從頭到脖子，從肩膀到手指，一點一滴好像也可以看出個型了。在過程當中為了求仔細跟精準，就會很在意畫在紙上一定要很準，相對的收穫就是看到平常自己不會去發現的小細節。原來從後面看我的頭髮是這樣，肩膀的兩端有些微不同的弧度，手指的長度、形狀，小腿的線條…等。當作品輪廓的型都出來之後，發現自己畫的還滿像照片，有點驚喜，沒想到不會畫人體，經過方法的運用也可以這麼清楚與完整的呈現。

        最後大家把作品排排放，各型各樣的大家眼中自己的身體都出現了，有人的五官很有風格，有人只畫了一半，不管完成度如何，至少在過程中學到了點什麼。畫的像不像是其次，最重要的是當畫的當下你有沒有投入並且用心的在自己身上花時間，過程中有沒有體會。對我自己來說這不是一次可怕的寫實繪畫經驗，而是一次很真實畫「我」的經驗。

        如果有機會，下次我想試看看正面。

98/09/21日式指壓：「再」‧見

‧找第七頸椎：頭低下，用食指摸在頸部最凸的地方，中指摸食指上面那一節，然後將頭抬起，可以感覺到中指那節脊椎會跑進去，那就是第七頸椎，而食指摸到的則是第一頸椎。


‧時間真正的本質是變化

‧手指保養：
（1）一指一指的直立扳，再全部一起直立扳手
（2）手肘朝下，手指往下手掌往外，另一手幫忙手整個向內扳
（3）上下左右一指一指捏一下
（4）再用拔伸法拉一下手指，增加關節之間的空間

‧跪坐姿，中軸延伸所以不會有彎腰駝背的現象。從跪坐姿的坐到雙腿跪姿，感覺一下用到哪裡的肌肉，在沿著原路徑回到坐姿。

‧高跪姿，膝蓋對其拇指與食指中間的線。指壓手放到地板上，用身體的力量往前、往下，據說心臟對其手指，就是身體跟手呈90度的時候，就是施力的最大極限了，所以身體不要超過手。更進階一點的就是把太極導引的動作加入按摩的過程中，從尾椎帶動一個波到胸、頸椎，波的尾端力量往下。

上課心得：

        在一年級的時候我們就曾經有舉辦過兩次的日式指壓的研習，兩次對老師的教學方式與態度觀念留下深刻的印象。不同於研習的是，這次我們是真的以一門專業科目來開課，想必內容也與研習那種體驗性質不相同，對於上這門課真是期待又有點緊張。期待的是不知道接下來老師又有什麼新的概念、想法或者是技術層面要教我們，緊張的是怕自己最最最基本的東西，或是應該具備的能力還沒具備。不過至少是盡力去完成碰到的新事物。

        老師問學生對老師有沒有什麼要求、標準，除了最基本的專業知識之外，我想最重要的就是要有耐心搭配上因材施教，因為現在的我是學生的角色，當然希望老師可以用適合我的方式來讓我更快進入狀況。假如角色轉換我變成老師，那我對學生又會有什麼要求呢？這個完全就要看老師能做到的程度到哪，我今天做不到的我不會去硬性要求學生一定要做到，自己都做不到了那又如何要求別人。但是學生最基本的態度應該就是認真學習，一步一步從學到做最後是教。有良好的學習態度，相信老師一定也會慷慨解囊，學生能學到的就更多、更廣了。或許現在已經沒有以前那麼尊師重道了，可是基本的禮貌還是要有，上課的氣氛可以輕鬆但是不可以隨便。

        現在的人大多喜歡「馬上」就看到成果，按摩很快就可以達到效果，舒緩疼痛，但有時候那個只是一時的，過一段時間因為習慣的問題，所以很快的疼痛又回過頭找你了。要把正確身體使用方式教給一般民眾是一件不容易的事情，我們很習慣把健康交給醫生，交給藥品，卻不知真正的健康應該交給自己來管理。任何時候都可以覺察到身心的狀況，判斷並依照最好的方式做出決定。交給醫生只不過是短暫的；交給藥品其實也不是很健康，因為藥物也很毒，只有自己才可以掌握自己的健康。以痛為師，任何的疼痛都不是一件壞事，可是往往我們都很討厭那種感覺，因為很不舒服、讓人靜不下來也開心不起來，當下只想用最快的方式，用各種手段硬逼痛快點停止。不過當你瞭解身體之後，痛其實不是件壞事，只要隨時隨地可以覺察到身體，就可以做調整。痛的親身經歷也會更真實、更深刻，自己有過的經驗、知道的感覺，就會想要怎麼去解決，方法因此而產生，要教別人也比較容易讓人家相信。

        希望自己在這堂課中可以有些收穫。